| 清新田园土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 清新田园土豆饼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于瑜珈64分钟消耗的热量...210 | |||||
清新田园土豆饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、青辣椒（适量）、豌豆丁（适量）、面粉或淀粉（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/4. 土豆洗净后去皮蒸熟，趁热压成泥；
2/4. 青红椒切丁，将青红椒和豌豆丁放入开水中焯熟；
3/4. 将2放入土豆泥中，加少许面粉或淀粉拌匀，加入盐和酱油调味；
4/4. 平底锅中放油，取鸡蛋大小的土豆泥压成饼，放入锅中，一面定型后翻面，直至两面煎黄即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和中养胃、养颜等功效；可与牛肉、肥牛、豇豆搭配；与石榴、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
豌豆丁的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 清新田园土豆饼热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克