| 螺旋藻豆芽肉片汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆芽 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 总量 | 100克 | 螺旋藻豆芽肉片汤热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于椭圆运动机3分钟消耗的热量...600 | |||||
螺旋藻豆芽肉片汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆芽（100克）、干螺旋藻（8克）、脊肉片（80克）、水淀粉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、植物油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（少许）、香油（少许）、料酒（少许）、鸡精（少许）
1/9. 螺旋藻豆芽肉片汤食材。
2/9. 肉片加入点点盐抓匀，加入料酒和水淀粉抓匀然后滴上一点点油浆好备用。
3/9. 螺旋藻用水泡发洗净。
4/9. 炒锅热锅凉油六成热放入肉片翻炒。
5/9. 等肉片完全变色后放入葱姜翻炒。
6/9. 葱姜出来香味放入豆芽翻炒。
7/9. 豆芽翻炒稍微缩水后倒入鸡汤或者水煮。
8/9. 煮开后放入螺旋藻接着煮。
9/9. 煮5-6分钟左右，豆芽和螺旋藻很烂了就可以调入盐、鸡精、胡椒粉，淋入少许香油出锅了。
食材功效信息
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、补气养血、预防高血压等功效；可与韭菜、猪肚、鲫鱼搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 螺旋藻豆芽肉片汤热量30 千卡
- 脂肪0.69 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物3.29 克
- 钠11 毫克
- 钙84 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾608 毫克