| 丝瓜开洋炒毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 丝瓜开洋炒毛豆热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于喷射雪橇9分钟消耗的热量...420 | |||||
丝瓜开洋炒毛豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（2根）、毛豆仁（适量）、开洋（少许）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/7. 准备好食材。将毛豆仁用水先煮熟，开洋用开水浸泡半小时。
2/7. 丝瓜去皮后切成滚刀块。
3/7. 烧热油锅后，毛豆仁入锅煸炒一下。
4/7. 加入丝瓜一起翻炒至丝瓜变软。如锅干可加些水。
5/7. 将开洋连带浸泡的水一同下锅炒匀。
6/7. 添加适量盐。
7/7. 添加少许鸡精炒匀后即可关火装盘。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、利尿、解暑除烦等功效；可与桂鱼、明虾、毛豆搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜开洋炒毛豆热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克