| 健康椰子汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 总量 | 188克 | 健康椰子汁热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于骑马57分钟消耗的热量...480 | |||||
健康椰子汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰子（两只）、冷开水（四大碗）
1/6. 椰子剥去硬壳，用刀削去椰子肉外面那层褐色的皮
2/6. 冲洗干净
3/6. 切成玉米般大小的粒，这是为了料理机着想啊，如果你家料理机很强大整块丢进去都行，但是不太建议，椰子肉实在很硬啊，家里有男人帮忙的话会更好
4/6. 切好的椰子肉分4次倒入料理机，加入和椰子肉等量的或者多一点少一点的冷开水水都可以，按照自己喜欢淡或者稠的程度加，半个椰子肉加一大碗水，打出来的椰汁还是很甜很甜的！
5/6. 打好的椰浆倒入豆浆袋，锅里出椰汁，我总共做了差不多一小锅哈
6/6. 喜欢热的可以小火加热喝，喜欢冷的还可以加入冰块冰镇喝！都是一级棒的说！
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津利尿、补虚强壮、滋补等功效；可与鸡肉、冬瓜、乌鸡搭配；
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营养信息
- 健康椰子汁热量453 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克