| 清炒素什锦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 口蘑 | 克 | 242千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 红甜椒 | 克 | 53千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 洋葱 | 克 | 28千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 410克 | 清炒素什锦热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于打篮球45分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒素什锦的做法共8个步骤
食材主料/辅料
水发腐竹（150克）、西芹（200克）、口蘑（100克）、水发木耳（100克）、水发银耳（100克）、红甜椒（40克）、黄甜椒（40克）、洋葱（70克）、盐（2克）、白糖（3克）、鸡粉（3克）、胡椒粉（少许）、烹调油（20克）、水淀粉（适量）
1/8. 勾兑碗汁；碗中放盐、鸡粉、白糖、胡椒粉拌匀。
2/8. 然后放入少许水淀粉加少许清水调匀。
3/8. 把原料分次下锅焯水，水开先下入木耳、银耳和蘑菇。
4/8. 下入蘑菇木耳后水再次煮开，然后再下入西芹、腐竹。
5/8. 最后放入彩椒稍烫即可捞出。
6/8. 炒勺上火烧热注入适量烹调油，先放入洋葱煸炒断生。
7/8. 然后倒入焯好水的其它所有原料翻炒均匀，炒匀后烹入碗汁用旺火翻炒。
8/8. 待芡汁糊化后便可出锅码盘。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、解毒消肿、开胃等功效；可与香菇、武昌鱼、羊排搭配；与黄豆、蛤蜊、菊花相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、预防糖尿病、治疗便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、帮助消化、提神等功效；可与火腿、猪骨、猪肉搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒素什锦热量357 千卡
- 脂肪16.37 克
- 蛋白质42.45 克
- 碳水化合物50.67 克
- 钠284.2 毫克
- 钙216 毫克
- 铁20.49 毫克
- 钾3584 毫克