| 炸吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 猪里脊 | 克 | 230千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 348克 | 炸吐司热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于换床单295分钟消耗的热量...150 | |||||
炸吐司的做法共18个步骤
食材主料/辅料
白吐司（6片）、猪里脊（150克）、鸡蛋（2粒）、玉米粉（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）、白酱油（适量）、白糖（适量）、小麦白面粉（适量）、小红葱（适量）
1/18. 所以材料都拿好了。
2/18. 把里脊肉剁成碎末。
3/18. 把鸡蛋打撒备用。
4/18. 玉米粉用清水调好。
5/18. 热锅放下红葱末和蒜末爆香。
6/18. 再倒下肉碎末爆炒至肉变色。
7/18. 加入白酱油，蚝油，白糖煮至肉熟。
8/18. 用玉米粉水（4）勾芡，馅料完成装盘备用。
9/18. 把吐司的边边去掉（边边留起来做面包糠用）。
10/18. 在一片吐司上均匀滴铺满馅料。
11/18. 再拿另一片吐司覆盖在馅料上面。
12/18. 面粉加适量的清水调拌成面糊用。
13/18. 把一份铺好馅料的吐司2面，4边都裹上一层面糊。
14/18. 小心拿起放进蛋液中，2面4边再裹上一层鸡蛋液。
15/18. 放进6,7分温度的油里关小火炸。
16/18. 炸至2面呈金黄色即可。
17/18. 做好滴炸吐司用吸油纸吸下它过多的油份就好咯。
18/18. 好吃滴“炸吐司”。
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与韭菜、干贝、肥牛搭配；与鹅肉、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 炸吐司热量737 千卡
- 脂肪24.17 克
- 蛋白质46.22 克
- 碳水化合物126.87 克
- 钠248 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾491 毫克