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沙丁鱼酸萝卜寿司

沙丁鱼酸萝卜寿司的热量和减肥功效

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沙丁鱼酸萝卜寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
苹果醋117千卡129千卡9.7克6.1克
沙丁鱼罐头318千卡159千卡15克7克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
腌萝卜16千卡28千卡1.1克0.3克
紫菜8千卡35千卡5.81克0.28克
总量817沙丁鱼酸萝卜寿司热量/卡路里779千卡
倒垃圾 热量779千卡,相当于倒垃圾312分钟消耗的热量...150

沙丁鱼酸萝卜寿司的做法共16个步骤

食材主料/辅料

米饭(适量)、苹果醋(适量)、沙丁鱼罐头(适量)、黄瓜(适量)、腌萝卜(适量)、紫菜(适量)、胡萝卜 装饰用(适量)、沙拉酱 装饰用(适量)、胡萝卜装饰用(适量)、沙拉酱装饰用(适量)
沙丁鱼酸萝卜寿司的做法图解1

1/16. 以一斤米为例,称好倒入电饭煲。

沙丁鱼酸萝卜寿司的做法图解2

2/16. 把米洗净之后,加一倍的水,比例是1:1,也可根据你用的米的吸水程度适当增减,蒸成米粒完整的米饭。

沙丁鱼酸萝卜寿司的做法图解3

3/16. 蒸好的米饭。

沙丁鱼酸萝卜寿司的做法图解4

4/16. 把米饭弄松散,稍微晾凉。

沙丁鱼酸萝卜寿司的做法图解5

5/16. 加海天苹果醋。

沙丁鱼酸萝卜寿司的做法图解6

6/16. 一斤的米,加六到七汤匙的苹果醋即可,根据个人喜好增减。

沙丁鱼酸萝卜寿司的做法图解7

7/16. 把米饭抖散均匀,让苹果醋和米饭充分的融合。

沙丁鱼酸萝卜寿司的做法图解8

8/16. 沙丁鱼罐头。

沙丁鱼酸萝卜寿司的做法图解9

9/16. 腌酸萝卜适量,切条待用,吃起来更加爽口。

沙丁鱼酸萝卜寿司的做法图解10

10/16. 黄瓜半根,去籽切条。

沙丁鱼酸萝卜寿司的做法图解11

11/16. 竹帘,铺上紫菜米饭,手指蘸冷开水,摁压紧实。

沙丁鱼酸萝卜寿司的做法图解12

12/16. 放上沙丁鱼肉,酸萝卜条,黄瓜条。

沙丁鱼酸萝卜寿司的做法图解13

13/16. 第一下要压紧。

沙丁鱼酸萝卜寿司的做法图解14

14/16. 卷好后捏成三角形。

沙丁鱼酸萝卜寿司的做法图解15

15/16. 捏好后,刀蘸水,切小块。

沙丁鱼酸萝卜寿司的做法图解16

16/16. 最后用煎软的胡萝卜条和沙拉酱做装饰。

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止泻、聪耳明目、帮助睡眠等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

苹果醋的热量129千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有止血、护肾、解毒等功效;

沙丁鱼罐头的热量159千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、健脑安神、解毒消肿等功效;可与墨鱼、木耳菜、土豆搭配;与花生、娃娃菜、橙子相克,同食可能会引起不适;

腌萝卜的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有促进消化、消食、促消化等功效;可与羊排、排骨、肥牛搭配;与阿胶、首乌、杨梅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 沙丁鱼酸萝卜寿司热量779 千卡
  • 脂肪14.18 克
  • 蛋白质35.41 克
  • 碳水化合物57.61 克
  • 3941.4 毫克
  • 194 毫克
  • 12.33 毫克
  • 1064 毫克

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