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杂粮油茶面

杂粮油茶面的热量和减肥功效

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杂粮油茶面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
小麦粉419千卡349千卡11.2克1.5克
豌豆粉147千卡368千卡0.4克0.10克
食用油360千卡899千卡0克99.90克
核桃仁327千卡654千卡15.2克65.6克
黑芝麻52千卡517千卡19.1克46.1克
总量260杂粮油茶面热量/卡路里1305千卡
誊写 热量1305千卡,相当于誊写567分钟消耗的热量...138

杂粮油茶面的做法共7个步骤

食材主料/辅料

小麦粉(120克)、豌豆粉(40克)、红糙米粉(40克)、食用油(40克)、核桃仁(50克)、黑芝麻(10克)、开水(适量)
杂粮油茶面的做法图解1

1/7. 核桃仁切碎一些,放在无油的平底锅中炒香,盛出备用。

杂粮油茶面的做法图解2

2/7. 锅里倒入小麦粉和豌豆粉小火翻炒。

杂粮油茶面的做法图解3

3/7. 翻炒至面粉香味飘出,豆腥味消失,颜色微黄,放入熟的红糙米粉炒匀。

杂粮油茶面的做法图解4

4/7. 把炒好的粉盛出。锅里放入植物油或黄油烧热。

杂粮油茶面的做法图解5

5/7. 放入核桃仁翻炒几下,倒入炒面翻炒,用铲子捻开成团的粉,炒松散。

杂粮油茶面的做法图解6

6/7. 放入芝麻炒匀即可。

杂粮油茶面的做法图解7

7/7. 炒好的油茶放凉后密封保存。吃的时候,需要把油茶粉放入小碗里,加一点水调匀,烧一锅开水,把粉浆加入。煮至油茶粘稠,放入适量的白糖搅匀即可。

食材功效信息

小麦粉的热量349千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有利尿、和血、除烦等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

食用油的热量899千卡(每100克);具有降血压、补虚、预防高血压等功效;

核桃仁的热量654千卡(每100克);具有预防动脉硬化、缓解疲劳、美容等功效;可与阿胶、梨、芹菜搭配;与黄豆、白酒、山鸡相克,同食可能会引起不适;

黑芝麻的热量517千卡(每100克);具有防治皮肤炎症、乌发、降血压等功效;可与枸杞子、核桃、冰糖搭配;与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 杂粮油茶面热量1305 千卡
  • 脂肪213.2 克
  • 蛋白质45.9 克
  • 碳水化合物190.1 克
  • 20.4 毫克
  • 846 毫克
  • 31.9 毫克
  • 1094 毫克

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