| 血橙菊苣油醋汁沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 血橙 | 克 | 115千卡 | 50千卡 | 0.71克 | 0.2克 |
| 总量 | 697克 | 血橙菊苣油醋汁沙拉热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于坐车206分钟消耗的热量...60 | |||||
血橙菊苣油醋汁沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、小西红柿（适量）、血橙（适量）、白菊苣（适量）、意大利香醋（适量）、百里香（适量）、罗勒叶（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 菊苣掰开洗净，冲洗干净去掉底部硬根，血橙去皮切大片、黄瓜用去皮刀去掉老皮切片，小西红柿切角，将所有原料切好放在盘中拌匀
2/3. 小碗里放上百里香碎和罗勒叶碎，倒入橄榄油让香料的香味释出，倒入意大利香醋
3/3. 放入少许盐、胡椒粉用抽子或筷子拌匀成油醋汁。吃时随沙拉一起上盘现吃现淋上拌匀。即可食用。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、降血糖等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、苹果搭配；与柑橘、金桔、芹菜相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、促进消化、美容等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与红薯、虾、土豆相克，同食可能会引起不适；
血橙的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃止痛、促进消化、去油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、牛奶、槟榔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 血橙菊苣油醋汁沙拉热量206 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.51 克
- 碳水化合物20.13 克
- 钠6.1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾102 毫克