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什锦鸡肉串烧

什锦鸡肉串烧的热量和减肥功效

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什锦鸡肉串烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红葱头89千卡72千卡2.5克0.1克
日式酱油6千卡69千卡4.9克2克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
白胡椒2千卡23千卡3.15克0.64克
总量191什锦鸡肉串烧热量/卡路里301千卡
摘水果 热量301千卡,相当于摘水果100分钟消耗的热量...180

什锦鸡肉串烧的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鸡大腿(3只约450克)、韭葱leek(可用大葱代替)(一根)、红葱头(3个)、小型蘑菇(6个)、日式酱油(6大勺)、味琳(4大勺)、白糖(2大勺)、白胡椒(1小勺)
什锦鸡肉串烧的做法图解1

1/6. 烤箱预热200度

什锦鸡肉串烧的做法图解2

2/6. 将鸡大腿去骨切成2-3cm见方的小块

什锦鸡肉串烧的做法图解3

3/6. 将日式酱油、味琳、糖和白胡椒混合成腌料

什锦鸡肉串烧的做法图解4

4/6. 将韭葱去掉外层老皮切2cm长的段再剖半,红葱头去皮剖半,蘑菇洗净沥干

什锦鸡肉串烧的做法图解5

5/6. 将鸡腿肉和配菜一起装进保鲜袋,倒入腌料,挤出空气后密封腌制至少3小时,中间翻面几次

什锦鸡肉串烧的做法图解6

6/6. 腌好的材料错落的串成烤串,架在烤网上烤18-20分钟即可,中间翻面一次

食材功效信息

红葱头的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防感冒、缓疲劳、抗菌等功效;

日式酱油的热量69千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钾;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解盐卤毒、和中益肺、舒缓肝气等功效;可与杨桃、南瓜子、番茄搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;

白胡椒的热量23千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有健胃、祛腥、促进消化等功效;

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营养信息

  • 什锦鸡肉串烧热量301 千卡
  • 脂肪2.74 克
  • 蛋白质10.65 克
  • 碳水化合物127.35 克
  • 376.4 毫克
  • 249 毫克
  • 4.77 毫克
  • 955 毫克

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