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番茄洋葱汤

番茄洋葱汤的热量和减肥功效

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番茄洋葱汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
总量527番茄洋葱汤热量/卡路里209千卡
爬泳 热量209千卡,相当于爬泳26分钟消耗的热量...480

番茄洋葱汤的做法共4个步骤

食材主料/辅料

番茄(适量)、洋葱(适量)、胡萝卜(适量)、大蒜(适量)、黄油(适量)、水(适量)、番茄沙司(适量)、盐(适量)、黑胡椒(适量)
番茄洋葱汤的做法图解1

1/4. 把胡萝卜、番茄、洋葱、大蒜切碎。黄油加热

番茄洋葱汤的做法图解2

2/4. 洋葱和蒜碎炒香。放入番茄和胡萝卜

番茄洋葱汤的做法图解3

3/4. 翻炒均匀,加水。盖个盖子,中火烧8分钟左右

番茄洋葱汤的做法图解4

4/4. 加入盐和番茄沙司。撒黑胡椒碎关火、盛出后,撒少许小葱碎

食材功效信息

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有祛雀斑、润肠通便、帮助消化等功效;可与西葫芦、山楂、菜花搭配;与红薯、白酒、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消炎、促进消化、抗癌等功效;可与火腿、苦瓜、猪肉搭配;与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有下气、增加食欲、增强免疫力等功效;可与西兰花、大米、羊排搭配;与山楂、木瓜、山药相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有预防感冒、消食理气、健脾胃等功效;可与马齿苋、武昌鱼、五花肉搭配;与鸡肉、大葱、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 番茄洋葱汤热量209 千卡
  • 脂肪0.7 克
  • 蛋白质7.5 克
  • 碳水化合物49.74 克
  • 28.6 毫克
  • 72 毫克
  • 1.81 毫克
  • 611 毫克

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