| 番茄鸡肉油麦菜三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 番茄鸡肉油麦菜三文治热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于骑摩托车22分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄鸡肉油麦菜三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、鸡肉条（适量）、油麦菜菜（适量）、嘉顿小平方包（适量）、芝士（适量）
1/3. 取一片方包，放入洗净控干水分的油麦菜，再放入番茄片
2/3. 加入鸡肉条和芝士
3/3. 最后加盖上另一片面包，延对角线切成两块即可
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、护肤、健胃消食等功效；可与鸡蛋、圆白菜、三文鱼搭配；与土豆、鳙鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡肉条的热量270千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 番茄鸡肉油麦菜三文治热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克