| 花样寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 797克 | 花样寿司热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于铲东西137分钟消耗的热量...360 | |||||
花样寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 米饭做好之后轻轻的松开,用风扇吹吹,大概100克
虾去虾泥,水开之后烫熟,饭用10ML左右寿司醋,当然味道各个不同
2/8. 虾中间切边不要切断
米饭压成一团,带个手操作更干净卫生
直接把虾放在米饭上面,就是最简单的寿司
3/8. 准备好肉松
寿司器具一个
4/8. 在寿司器具上先垫上一张保鲜膜,再垫一张寿司紫菜
放上米饭,再放上肉松跟虾仁
5/8. 再放上一层的米饭,紫菜盖好
压紧盖子,直接切块
6/8. 中华海草可以放在冰箱冷冻储藏,在此温度可以存放一年,平时切分成小包装,随吃随取
中华海草少许,寿司紫菜一条
压一个小米饭,团上紫菜,再放上海草,这就是最简单的军舰寿司了.
7/8. 三文鱼罐头一个(我不太爱吃新鲜味道的三文鱼,而且要买到新鲜的三文鱼也不是特别的方便,三文鱼罐头也可以换成是金枪鱼的
铺一张紫菜,压紧米饭,中间垫上三文鱼跟青瓜
8/8. 直接卷紧,压一分钟,切成一个个就可以了
食材功效信息
寿司米饭的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、通络止痛、催乳等功效；可与丝瓜、火龙果、香菜搭配；与乌鸡、荷兰豆、橄榄相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、增强脑功能、预防高血压等功效；可与蘑菇酱、蘑菇、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、滋肝阴、补虚等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 花样寿司热量820 千卡
- 脂肪13.9 克
- 蛋白质63.6 克
- 碳水化合物34.71 克
- 钠218.2 毫克
- 钙93 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾755 毫克