| 油炸鸡翅根热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 油炸鸡翅根热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于修筑围墙8分钟消耗的热量...360 | |||||
油炸鸡翅根的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡翅根（6个）、西兰花（6 朵）、蒜头（3瓣）、盐（半小勺）、鸡精（半小勺）、辣椒粉（一小勺）、老抽（一小勺）、酱油（一勺）、料酒（适量）
1/13. 鸡翅根洗干净，肉厚的地方划花刀放进盆里。
蒜头拍扁切碎放进鸡翅根里。
2/13. 一小勺辣椒面。
3/13. 一小勺老抽。
4/13. 一勺酱油。
5/13. 半小勺盐。
6/13. 半小勺鸡精。
7/13. 一小勺料酒拌匀腌制半个钟。
8/13. 锅里放多点油，烧热。
9/13. 把腌制好的鸡翅根放进去炸。
10/13. 炸到鸡翅根焦黄熟透，夹出来沥油，装盘。
11/13. 西兰花洗干净。
12/13. 锅放水烧开，放少许的盐和鸡精，然后烫熟西兰花。
13/13. 把烫熟的西兰花夹在鸡翅根上，即可上桌^_^。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、清热解渴等功效；可与平菇、金针菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油炸鸡翅根热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克