| 日式炸饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 547克 | 日式炸饭团热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于垒球144分钟消耗的热量...240 | |||||
日式炸饭团的做法共20个步骤
食材主料/辅料
糯米饭（半碗）、白米饭（半碗）、小香肠（5条）、红萝卜（1小段）、青瓜（半条）、肉松（适量）、鸡蛋清（1粒）、面包糠（适量）、寿司醋（适量）、幼糖（适量）
1/20. 材料都预备齐全了。
2/20. 青瓜，红罗卜切成条状，加入适量幼糖和白醋盖过所有的材料拌匀待用。
3/20. 小香肠用热水川烫过。
4/20. 鸡蛋放碗中打散。
5/20. 把青瓜，红萝卜的糖醋水控干水份备用。
6/20. 混合白米饭和糯米饭，加入调拌好的糖醋（寿司醋 幼糖）拌均匀。
7/20. 寿司席上铺上一张朔料纸，濆上少许水，中间铺上适量的糯米饭摊平。
8/20. 先把一条小香肠放在糯米饭的中间。
9/20. 排上青瓜，红萝卜。
10/20. 再撒上少许的肉松在上面。
11/20. 再拿些糯米饭盖在材料上面。
12/20. 用寿司席连朔料纸把它卷起压紧，卷到到一半。
13/20. 把2边的朔料纸往内折，压紧卷完即可。
14/20. 摊开朔料纸，我滴饭团就弄好了。
15/20. 把饭团先裹上一层鸡蛋液。
16/20. 再滚上一层面包糠，稍微略把面包糠压进饭团里。
17/20. 放进6,7分热度的油里用小火炸至外层金黄色即可。
18/20. 炸好滴饭团用吸油纸干表面滴油份装盘。
19/20. 切开看看里面滴馅料。
20/20. 无法抗拒滴“日式炸饭团”
食材功效信息
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止虚汗、补中益气等功效；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有聪耳明目、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 日式炸饭团热量577 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质4.62 克
- 碳水化合物46.99 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克