| 薯仔牛肉双拼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 薯仔牛肉双拼沙拉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于哑铃75分钟消耗的热量...180 | |||||
薯仔牛肉双拼沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
五香牛肉（一份）、卤蛋（一个）、土豆（一个）、灯笼椒（红）（一个）、白奶酪（一块）、香菜（适量）、黑水榄（两颗）、沙拉醋（酱）（适量）、罗勒（小许）
1/6. 薯仔煮八成熟、灯笼椒过水、香蕉、奶酪等切成小块备用。
2/6. 五香牛肉、卤蛋、奶酪切块，拌入沙拉醋，再洒一点罗勒备用，这是荤菜沙拉。
3/6. 煮熟的薯仔切丁，用牛油轻轻翻炒，下小许盐，小许水，炒至金黄色即可，此时咸香味扑鼻而来。
4/6. 香菜过水，黑水榄切片，奶酪切丁，别少看这小小的调味料，可是点睛之处。
5/6. 上述所有素菜材料倒入大的沙拉盘中拌匀，记得下沙拉酱大量，适量的沙拉油醋，个人喜欢口感丰富一点的，一般选用卡夫的沙拉酱。
6/6. 伴好的薯仔沙拉和五香牛肉沙拉分别放入盘中，荤素搭配的双拼沙拉，口感丰富，香气逼人，自己都被诱惑了。
食材功效信息
卤蛋的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑益智、防止记忆力衰退、增强记忆等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、减肥、调中等功效；可与黄瓜、醋、豇豆搭配；与圣女果、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薯仔牛肉双拼沙拉热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克