| 白芦笋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白芦笋 | 克 | 48千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 总量 | 487克 | 白芦笋沙拉热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于泡澡92分钟消耗的热量...120 | |||||
白芦笋沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白芦笋（适量）、生菜（适量）、煮鸡蛋（适量）、盐（少许）、酱油（少许）
1/5. 超市选购新鲜 白芦笋
2/5. 把表皮简单消一下。根部硬的不要
3/5. 小炒加味道。酱油少许盐少许
4/5. 沙拉洗干净，鸡蛋煮好
5/5. 凑一起就是白芦笋沙拉咯
食材功效信息
白芦笋的热量19千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、抗癌、防癌等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促进消化、帮助消化等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、清热解毒等功效；可与洋葱、青椒、玉米搭配；与兔肉、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白芦笋沙拉热量183 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质17.37 克
- 碳水化合物9.06 克
- 钠328 毫克
- 钙167 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾986 毫克