| 至爱菲菜花抄银鱼仔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 354克 | 至爱菲菜花抄银鱼仔热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于掸灰尘173分钟消耗的热量...150 | |||||
至爱菲菜花抄银鱼仔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菲菜花（一小把）、干银鱼仔（少许）、干虾米（少许）、萝卜干（少许）、瘦肉（少许）、生姜（少许）、清水（少许）、盐（少许）
1/3. 准备好材料。
2/3. 将姜丝、银鱼仔、瘦肉、虾米、萝卜干，加少许清水中火抄香。
3/3. 把菲菜花放进，大火翻炒约2分钟，加盐调味即可。
食材功效信息
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺祛痰、抗癌、消风行气等功效；可与羊排、火腿、五花肉搭配；与桔子、首乌、蛇肉相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、生津液、滋肝阴等功效；可与魔芋、白菜、牡蛎搭配；与北极虾、红豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 至爱菲菜花抄银鱼仔热量432 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物24.5 克
- 钠866.5 毫克
- 钙74 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾360 毫克