| 鸡腿菇炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡腿蘑 | 克 | 321千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 总量 | 306克 | 鸡腿菇炒西兰花热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于板球74分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡腿菇炒西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、鸡腿蘑（适量）、肉片（少许）、葱丝（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 西兰花掰成小朵，鸡腿蘑洗净，两样东西分别到开水里烫一下！
2/3. 过凉水后鸡腿蘑切段，准备少许肉片，葱丝，蒜末。
3/3. 油锅烧热，放入葱姜偏香，投入肉片煸炒，待带肉片变白后加入蘑菇和西兰花煸炒几下，加入少许盐，最后加蒜末推匀出锅装盘。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、防癌等功效；可与枸杞、平菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡腿蘑的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 鸡腿菇炒西兰花热量372 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物57.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克