| 牛肉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 番茄碎 | 克 | 2千卡 | 32千卡 | 1.64克 | 0.28克 |
| 总量 | 195克 | 牛肉三明治热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于叮当舞96分钟消耗的热量...330 | |||||
牛肉三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、罐装牛肉（2汤匙）、番茄碎（1汤匙）、番茄片（2，3片）、香橙片（2，3片）、洋葱碎（1汤匙）、沙拉酱（1汤匙）、胡椒粉（少许）
1/12. 材料都拿好了。
2/12. 番茄去皮和洋葱各切成小小碎粒。
3/12. 牛肉碎和沙拉酱预备好。
4/12. 把牛肉压碎，热一热。
5/12. 先加入番茄碎和洋葱碎拌匀。
6/12. 再加入少许胡椒粉和沙拉酱。
7/12. 拌成牛肉馅料待用。
8/12. 吐司去边，放进烤箱烤至微金黄色拿出。
9/12. 把一片吐司涂上一层厚厚的牛肉馅料盖上另一片吐司。
10/12. 把涂有牛肉馅料的吐司斜对切就可以了。
11/12. 装盘再排上切片的柳橙或番茄片。
12/12. 再加一杯鲜奶，就是一顿营养丰富的早餐了。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
罐装牛肉的热量246千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
番茄碎的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 牛肉三明治热量528 千卡
- 脂肪7.28 克
- 蛋白质10.44 克
- 碳水化合物53.29 克
- 钠132 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾293 毫克