| 赤小豆无花果汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 无花果 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 赤小豆 | 克 | 486千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 黑玉米 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 总量 | 433克 | 赤小豆无花果汤热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡，相当于滑冰114分钟消耗的热量...420 | |||||
赤小豆无花果汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
无花果（200克）、赤小豆（150克）、黑花生（150克）、黑玉米（2棵）、蜂蜜（1勺）
1/5. 准备材料。
2/5. 赤小豆、黑花生冲洗干净，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加约1500ml的水。
3/5. 大火煮开，转小火煮40~50分钟，赤小豆煮到表皮开裂，其他的材料就全熟了。
4/5. 加入无花果，转旺火再煮10分钟。
5/5. 汤可以直接喝，也可以降温到80度时，加1勺蜂蜜来喝。
食材功效信息
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利咽消肿、增强机体抗病、抗炎消肿等功效；可与梨、梅头肉、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消暑、解毒、降血糖等功效；可与鹌鹑、鲢鱼、南瓜搭配；与羊排、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黑玉米的热量196千卡（每100克）；具有健脾开胃、促进胃肠蠕动、降血压等功效；可与牛膝、大豆、小麦搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 赤小豆无花果汤热量797 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质24.95 克
- 碳水化合物105.38 克
- 钠4.3 毫克
- 钙110 毫克
- 铁8.87 毫克
- 钾1330 毫克