| 土豆泥鳀鱼杯子蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 380克 | 土豆泥鳀鱼杯子蛋糕热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于瑜伽260分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆泥鳀鱼杯子蛋糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
低粉（130克）、土豆（250克）、黄油（65克）、白糖（15克）、牛奶（40毫升）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、蛋（1个）、泡打粉（1小匙）、鳀鱼（3片）、牛奶（150毫升）、橄榄油（适量）
1/6. 黄油室温软化，加糖，胡椒，盐打匀
2/6. 依次加入鸡蛋，牛奶打匀，打匀一样再加另一样
3/6. 加入过筛的低粉和泡打粉，鳀鱼碎拌匀
4/6. 180°烤箱预热烤20分钟左右即可。
5/6. 土豆切片蒸熟或者微波炉5分钟，温度变温后压泥，加入调味品和牛奶搅拌顺滑，牛奶要一点一点的加，土豆因为干湿程度不一样，可以增加或者减少牛奶的分量。土豆泥不能太干，太干的话挤不出花型也不够好吃。
6/6. 把土豆泥挤在蛋糕上即可食用。现做现吃最好。
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、和中养胃等功效；可与豇豆、牛肉、牛腩搭配；与柿子、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥鳀鱼杯子蛋糕热量650 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物97.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克