| 花生瓜子饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋清 | 克 | 36千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 花生酱 | 克 | 240千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 65克 | 花生瓜子饼干热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于开货车42分钟消耗的热量...390 | |||||
花生瓜子饼干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋清（25克）、花生酱（40克）、低筋面粉（80克）、小苏打（1克）、绿茶油（40克）、细砂糖（20克）
1/7. 准备所有的材料。
2/7. 绿茶油倒入盆中，加入糖和花生酱。
3/7. 加入蛋液拌匀。
4/7. 筛入面粉，倒入瓜子仁。
5/7. 拌成面团。
6/7. 用小勺挖出小块面团，放入烤盘，按扁。
7/7. 烤箱预热，180度，15分钟即可。
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促生长、滋润皮肤、造血等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生瓜子饼干热量276 千卡
- 脂肪61.8 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物28.1 克
- 钠2471.5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾253 毫克