| 西湖龙井豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 西湖龙井 | 克 | 9千卡 | 296千卡 | 34.2克 | 2.3克 |
| 枸杞 | 克 | 5千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 301克 | 西湖龙井豆腐热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于打篮球32分钟消耗的热量...480 | |||||
西湖龙井豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（半块）、西湖龙井（3克）、枸杞（2克）
1/7. 豆腐切丝
2/7. 焯水。
3/7. 枸杞泡软
4/7. 龙井茶采用中投法，先到半杯水，再放茶叶
5/7. 再到半杯水。
6/7. 茶倒入放上豆腐的碗中
7/7. 放上枸杞茶叶嫩芽即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、降低胆固醇、益中气等功效；可与三文鱼、平菇、基围虾搭配；与葱、菠菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
西湖龙井的热量296千卡（每100克）；具有降脂、降低胆固醇、益心血管等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋补肝肾、延缓衰老等功效；可与银耳、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西湖龙井豆腐热量254 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质56.2 克
- 碳水化合物118.6 克
- 钠287.5 毫克
- 钙224 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾559 毫克