| 卡通饭团便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 四季豆 | 克 | 24千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 613克 | 卡通饭团便当热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于风帆冲浪运动137分钟消耗的热量...180 | |||||
卡通饭团便当的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿司米饭（一碗）、雁蛋（1只）、苹果（一个）、海苔（一张）、四季豆（100克）、火腿（200克）
1/6. 准备材料。
2/6. 海苔剪成需要的形状;
3/6. 寿司米饭握成团；
4/6. 用剪好的海苔，包入饭团；
5/6. 再根据需要在饭团上装饰上各种海苔片，把炒熟的四季豆、雁蛋、苹果一起装进便当盒；
6/6. 最后塞满自己中意的坚果就可以了。
食材功效信息
寿司米饭的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、防癌等功效；可与大麦、黄瓜、枸杞搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、益气健脾、安养精神等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、山楂、萝卜搭配；与百合、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 卡通饭团便当热量410 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质44.5 克
- 碳水化合物75.9 克
- 钠950.2 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾567 毫克