| 干椰子肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 总量 | 188克 | 干椰子肉热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于网球65分钟消耗的热量...420 | |||||
干椰子肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
椰子（1—5个）、冰糖磨粉（40克）
1/3. 将椰子里的汁喝完后，想办法把椰子分成两半（建议别用刀 用锤子 使用要注意安全）
2/3. 在把椰子上的肉一条一条的切下来 最好要细 不然甜味不容易进去
3/3. 撒上冰糖磨好了的粉 （有磨碎机的可以将冰糖磨碎成冰糖粉 没有磨碎机的可以去超市买） 冰糖粉要撒均匀 前后都要有
把所有椰子条撒上粉后 放到盘子上 在阳光下晒 天气好的话 两天就好了
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清暑解渴、益气祛风、补虚强壮等功效；可与糯米、乌鸡、冬瓜搭配；
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营养信息
- 干椰子肉热量453 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克