| 蜜瓜抄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 哈蜜瓜 | 克 | 9千卡 | 34千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 494克 | 蜜瓜抄饭热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于固定脚踏车81分钟消耗的热量...420 | |||||
蜜瓜抄饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（400克）、哈蜜瓜（25克）、叉烧（25克）、鸡蛋（二只）、红辣椒（一少只）、葱花（适量）、姜容（适量）
1/4. 将各种材料切成丁备用。
2/4. 烧热油锅倒入叉烧中火炒片刻后放入米饭，继续翻抄五分钟。
3/4. 放入哈蜜瓜、红辣椒丁、鸡蛋二个只、葱花、姜容继续翻抄。
4/4. 三分钟后就可以了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
哈蜜瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、小米面、香椿搭配；与鹅肉、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜瓜抄饭热量568 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.96 克
- 碳水化合物32.92 克
- 钠212.8 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾307 毫克