| 香蕉干果软饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 496千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 玉米油 | 克 | 492千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 香蕉 | 克 | 107千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋液 | 克 | 65千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 蔓越莓 | 克 | 3千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 瓜子仁 | 克 | 121千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 巧克力豆 | 克 | 95千卡 | 476千卡 | 5.1克 | 19.1克 |
| 总量 | 467克 | 香蕉干果软饼热量/卡路里1589千卡 | |||
 热量1589千卡，相当于水上排球530分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉干果软饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
低粉（140克）、玉米油（55克）、香蕉（120克）、小苏打（1/2小勺）、肉桂粉（1/2小勺）、细砂糖（50克）、蛋液（45克）、蔓越莓（10克）、瓜子仁（20克）、巧克力豆（20克）
1/8. 香蕉放在食品袋里，加入小苏打，用擀面杖压成泥，混合均匀
2/8. 蛋液中加入糖，拌匀
3/8. 加入玉米油
4/8. 加入香蕉泥，拌匀
5/8. 筛入低粉，拌至无颗粒、光滑状
6/8. 加入干果，拌匀
7/8. 烤盘上垫油布，用勺子将面糊舀入烤盘，形状随意
8/8. 烤箱预热180度，烤约15分钟
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、美容养颜等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、降血压、助睡眠等功效；可与燕麦、牛奶、李子搭配；与西瓜、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有美容、滋养肌肤、养颜等功效；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、散寒止痛、引火归源等功效；可与狗肉、猪肚、鸡肝搭配；
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营养信息
- 香蕉干果软饼热量1589 千卡
- 脂肪186.72 克
- 蛋白质68.34 克
- 碳水化合物361.06 克
- 钠27707.3 毫克
- 钙1981 毫克
- 铁55.94 毫克
- 钾4369 毫克