| 月季花桂圆糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 21千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 132克 | 月季花桂圆糯米粥热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于滑雪机58分钟消耗的热量...420 | |||||
月季花桂圆糯米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
月季花（3朵）、桂圆（30克）、糯米（50克）、白糖（适量）
1/7. 准备食才
糯米洗净，浸泡1个钟头.
桂圆去壳剥肉。
2/7. 取砂锅，放适量清水，放下糯米，大火煮开，小火20分钟.
3/7. 放下桂圆肉，小火煮20分钟。
4/7. 月季花用清水漂净，捞出。
5/7. 把月季花瓣放入粥锅。
6/7. 放入白糖。
7/7. 煮开3分钟即可。
食材功效信息
月季花的热量276千卡（每100克）；具有解毒消肿、活血调经等功效；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肌肉、恢复体力、安神等功效；可与橘子、松子、大米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、舒筋活血、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、桑葚搭配；与苹果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、舒缓肝气、去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 月季花桂圆糯米粥热量403 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物197.5 克
- 钠12.3 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾455 毫克