| 养颜花椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿花椰菜 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 3.04克 | 0.31克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 264克 | 养颜花椰菜热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于铺瓷砖19分钟消耗的热量...270 | |||||
养颜花椰菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿花椰菜（适量）、黑木耳（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 先隔夜浸泡好黑木耳，花椰菜放在淡盐水中浸泡30分钟。
2/8. 用手就可以把花椰菜掰下来。在开水里焯一下。
3/8. 胡萝卜切片。
4/8. 热锅，倒入橄榄油。
5/8. 放入胡萝卜煸炒1分钟。
6/8. 放入在水里焯好的花椰菜。
7/8. 马上就可以放入一碗水。
8/8. 放入黑木耳。煮开后就放入盐和鸡精，可以出锅了哈！
食材功效信息
绿花椰菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、祛病延年、治疗便秘等功效；可与海蜇皮、鱿鱼、猪血搭配；与鸭翅、萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与圆白菜、香菜、卷心菜搭配；与茼蒿、杏、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜花椰菜热量86 千卡
- 脂肪0.55 克
- 蛋白质4.52 克
- 碳水化合物21.83 克
- 钠268 毫克
- 钙48 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾321 毫克