| 双耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 146千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 359克 | 双耳雪梨羹热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于铺瓷砖80分钟消耗的热量...270 | |||||
双耳雪梨羹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
银耳（100克）、雪梨（200克）、黑木耳（5朵）、枸杞（10克）、水（700克）、冰糖（30克）
1/11. 先把梨洗净。
2/11. 削去外皮，切成小块。
3/11. 银耳泡发后洗净。
4/11. 锅里放入银耳、水。
5/11. 把梨块放入锅中。
6/11. 木耳洗净，放入锅中。
7/11. 盖上锅盖，按下煮粥键。30分钟后自动跳到保温功能上。
8/11. 枸杞洗净。
9/11. 用热水烫3分钟。
10/11. 打开锅盖，放入枸杞和冰糖。再盖上锅盖焖5分钟。
11/11. 盛入碗中，即可享用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肺、壮身等功效；可与灵芝、菊花、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、清热、化痰等功效；可与银耳、猪肺、百合搭配；与柿子、螃蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止血止痛、轻身强智等功效；可与枣、鱿鱼、芦荟搭配；与红螺 、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双耳雪梨羹热量361 千卡
- 脂肪1.54 克
- 蛋白质11.38 克
- 碳水化合物94.25 克
- 钠92.5 毫克
- 钙64 毫克
- 铁5.46 毫克
- 钾1676 毫克