| 冬菜煮那哥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | 0.8克 | 0.08克 |
| 总量 | 58克 | 冬菜煮那哥热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于有氧操8分钟消耗的热量...280 | |||||
冬菜煮那哥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
那哥鱼（300克）、冬菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/9. 那哥鱼一条。
2/9. 去鳞去鱼肚收拾干净。
3/9. 切成段后用一点盐略腌一下。
4/9. 冬菜（个人比较偏爱地都的，它家的腌小菜都挺不错。）
5/9. 炒锅下油，不用太多。
6/9. 下小半勺的冬菜炒香。
7/9. 倒入那哥鱼。
8/9. 下小半碗水。
9/9. 煮至汤汁快收干即可出锅。
食材功效信息
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
