| 金银花瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金银花 | 克 | 14千卡 | 281千卡 | 23.1克 | 1.2克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 158千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 总量 | 95克 | 金银花瘦肉粥热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于木管乐器175分钟消耗的热量...120 | |||||
金银花瘦肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金银花（5克）、叶（30克）、糯米（50克）、猪瘦肉（40克）、鲜抽（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、葱（适量）
1/7. 准备食才
金银花洗净.
糯米洗净，浸泡40分钟.
猪瘦肉洗净切碎，用盐，料酒腌一下。
2/7. 取砂锅，放适量水煮开，把金银花，叶，放开水煮10分钟，捞出。
3/7. 把糯米放入，大火煮开，小火40分钟。
4/7. 放点植物油。
5/7. 放下瘦肉，大火煮开，小火8分钟。
6/7. 放盐，鲜抽，鸡精。
7/7. 放些葱花即可。
食材功效信息
金银花的热量281千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、宣散风热、清解血毒等功效；可与益母草、菊花、鸭肉搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、美容益寿、壮气提神等功效；可与香瓜、百合、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、润燥、解热毒等功效；可与苋菜、蕨菜、紫菜搭配；与北极虾、杏仁、乌梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金银花瘦肉粥热量350 千卡
- 脂肪11.43 克
- 蛋白质44 克
- 碳水化合物144.2 克
- 钠64.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾238 毫克