| 胡萝卜土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 胡萝卜土豆饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于压腿261分钟消耗的热量...150 | |||||
胡萝卜土豆饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（1碗）、小米（1把）、胡萝卜（1段）、土豆（半个）、核桃油（核桃油）、水（适量）
1/6. 准备所需材料。
2/6. 将米淘洗干净。
3/6. 胡萝卜、土豆分别切小块（最好在放之前在切，否则容易氧化）。
4/6. 把胡萝卜、土豆块放入泡好的米中；米最好提前泡一会儿会更好吃，没有条件不泡也可以。
5/6. 滴入几滴核桃油，因为据说熟的与油类接触过的胡萝卜才更有利于人体的吸收。
6/6. 按煮饭键煮熟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、促消化等功效；可与荷叶、锁阳、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜土豆饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克