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叉烧肉土豆包

叉烧肉土豆包的热量和减肥功效

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叉烧肉土豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆228千卡76千卡2克0.2克
肉豆蔻粉3千卡131千卡3.31克5.86克
总量302叉烧肉土豆包热量/卡路里231千卡
郑多燕小红帽 热量231千卡,相当于郑多燕小红帽38分钟消耗的热量...360

叉烧肉土豆包的做法共8个步骤

食材主料/辅料

有肥有瘦的猪肉(250克)、土豆(300克)、肉豆蔻粉(1茶勺)、软黄油(15克)、蛋黄(1个)、淀粉(25克)、叉烧酱(2勺 + 1茶勺)、甜椒粉(1茶勺)、绍兴酒(1勺)
叉烧肉土豆包的做法图解1

1/8. 叉烧肉部分:肉切成小丁。将肉与2勺叉烧酱、绍兴酒、甜椒粉搅拌均匀,放入冰箱静置一晚上。

叉烧肉土豆包的做法图解2

2/8. 肉腌好后,直接带酱,不要再给油,放入锅里炒熟。如果用的是纯瘦肉则需要加些油炒。

叉烧肉土豆包的做法图解3

3/8. 土豆包子部分:将土豆煮到完全粉。去皮,用牙土豆的勺子压成泥。按口感喜好选择细或者比较粗的土豆泥勺子。

叉烧肉土豆包的做法图解4

4/8. 将土豆泥与软黄油、淀粉、肉豆蔻粉、蛋黄、盐、胡椒搅拌均匀,成土豆泥面团。将面团分成四份。

叉烧肉土豆包的做法图解5

5/8. 将手打湿,取不到一半的一份的量,放在手心,压平。取合适量的肉,放在土豆面团上。

叉烧肉土豆包的做法图解6

6/8. 再取这份里剩下的土豆面团,将肉包起来,捏紧捏圆。

叉烧肉土豆包的做法图解7

7/8. 水烧开,然后转小火,只保持微微沸腾。将做好的土豆包放进去,煮约10分钟。岛土豆包浮到水面上,即是好了。

叉烧肉土豆包的做法图解8

8/8. 将剩下的叉烧肉倒回锅里,加适量水,再加入1茶勺叉烧酱,烧开后,看颜色深浅,可以再加入适当甜椒粉。汁收到一定量时,勾芡,出锅,淋在土豆包上,即可。

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、美容护肤、和中养胃等功效;可与牛腩、豇豆、牛里脊搭配;与石榴、螃蟹、西红柿相克,同食可能会引起不适;

肉豆蔻粉的热量131千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含钙,富含钾,富含铁;

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营养信息

  • 叉烧肉土豆包热量231 千卡
  • 脂肪6.06 克
  • 蛋白质5.31 克
  • 碳水化合物37.9 克
  • 28.7 毫克
  • 325 毫克
  • 7.45 毫克
  • 1010 毫克

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