牛肉萝卜缨粥的热量和减肥功效

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牛肉萝卜缨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	125千卡	125千卡	27.47克	2克
萝卜缨	克	35千卡	35千卡	2.80克	0.11克
大米	克	313千卡	391千卡	7.1克	4.9克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	355克	牛肉萝卜缨粥热量/卡路里861千卡
热量861千卡，相当于抛光地板287分钟消耗的热量...180

牛肉萝卜缨粥的做法共9个步骤

食材主料/辅料

牛肉（100克）、萝卜缨（100克）、大米（80克）、芝麻（适量）、生姜（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）

1/9. 准备好大米、萝卜缨、牛肉。

2/9. 牛肉洗净、剁成茸。

3/9. 加入黑胡椒粉、盐、淀粉拌好。

4/9. 萝卜缨、生姜洗净、切碎备用。

5/9. 萝卜缨加入盐、生姜末、芝麻拌好备用。

6/9. 大米洗净、倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火煮25分钟。

7/9. 米粒开花，倒入牛肉末，搅散。

8/9. 加入萝卜缨，煮开。

9/9. 加入盐、芝麻油，调好味盛入碗中，温热食用。

食材功效信息

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、强筋壮骨、止渴止涎等功效；可与芹菜、香菇、南瓜搭配；与橄榄、栗子、田螺相克，同食可能会引起不适；

萝卜缨的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、帮助消化等功效；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、清肺、中和胃酸等功效；可与板栗、红薯、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝肾、祛风润肠、防治皮肤炎症等功效；可与枸杞子、香蕉、山药搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；