| 百合绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 110克 | 百合绿豆粥热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于冲浪191分钟消耗的热量...108 | |||||
百合绿豆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（40克）、百合（20克）、糯米（50克）、冰糖（40克）
1/6. 准备好绿豆、百合、糯米。
2/6. 百合提前泡发。
3/6. 绿豆洗净，倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火煮15分钟。
4/6. 糯米洗净，倒入绿豆中；大火煮开，小火煮15分钟。
5/6. 倒入百合，煮10分钟。
6/6. 加入冰糖，熬煮5分钟。盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、抑制荨麻疹、通经脉等功效；可与百合、南瓜、黑木耳搭配；与冬虫夏草、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、润燥、清肺等功效；可与莲子、牡蛎、绿豆搭配；与猪肉、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、活血行气、健脾暖胃等功效；可与枣（鲜）、百合、赤小豆搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合绿豆粥热量343 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物181.8 克
- 钠16.9 毫克
- 钙99 毫克
- 铁10 毫克
- 钾1373 毫克