| 三文鱼杂炊饭便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 三文鱼杂炊饭便当热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于空中蹬腿运动91分钟消耗的热量...180 | |||||
三文鱼杂炊饭便当的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（3片）、寿司饭拌料（1包）、蔬菜（几颗）、水果（几粒）、鸡蛋（1个）
1/6. 备料：三文鱼煎一下。米饭和寿司料拌一拌。鸡蛋煮熟。西兰花煮一下。
2/6. 米放装盒
3/6. 将三文鱼铺在米饭上。绿色是海苔碎
4/6. 都准备好咯~
5/6. 装好布包很环保。
6/6. 第二层是西兰花、煮鸡蛋、葡萄几粒
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、预防心血管疾病、降血脂等功效；可与蘑菇、柠檬、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼杂炊饭便当热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克