| 海盐烤茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 海盐 | 克 | 7千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 283克 | 海盐烤茭白热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于讲话39分钟消耗的热量...108 | |||||
海盐烤茭白的做法共7个步骤
食材主料/辅料
茭白（2根）、海盐（40克）
1/7. 食材准备
2/7. 把水擦净，
3/7. 在烤盘中先铺上一层海盐，
4/7. 再茭白的叶跟肉之间加层中卡上一些海盐，
5/7. 最后把余下的海盐全撒在茭白身上。
6/7. 入烤箱250度上下火烤20分钟后就可以了
7/7. 入烤箱250度上下火烤20分钟后就可以了
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、利二便、补虚健体等功效；可与芹菜、牛里脊、番茄搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
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营养信息
- 海盐烤茭白热量70 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.94 克
- 钠7.8 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾211 毫克