| 黑木耳山楂粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 果丹皮 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | 1克 | 0.8克 |
| 总量 | 90克 | 黑木耳山楂粥热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于扎马步74分钟消耗的热量...240 | |||||
黑木耳山楂粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（10克）、大米（50克）、果丹皮（30克）、冰糖（30克）
1/6. 准备好大米、山楂（换用了果丹皮）、黑木耳。
2/6. 黑木耳泡发；果丹皮切碎备用。
3/6. 大米洗净倒入锅中，加入适量冷水，大火煮开，小火煮10分钟。
4/6. 加入黑木耳，小火煮20分钟。
5/6. 倒入果丹皮。（有新鲜山楂更好。煮过一次，感觉山楂煮熟了好酸，牙齿受不了，这次就用了果丹皮了）
6/6. 加入冰糖。煮好的木耳粥盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、抗癌、益气等功效；可与竹笋、鲫鱼、荸荠搭配；与麦冬、猪血、红螺 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、养胃等功效；可与绿豆、桂圆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
果丹皮的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有平喘化痰、增强免疫力、抑制细菌等功效；可与西红柿、五花肉、核桃仁搭配；与鱼头、桂鱼、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑木耳山楂粥热量295 千卡
- 脂肪5.74 克
- 蛋白质8.58 克
- 碳水化合物164.45 克
- 钠130.5 毫克
- 钙918 毫克
- 铁59.66 毫克
- 钾740 毫克