| 自制消暑杨梅汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 645克 | 自制消暑杨梅汁热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于对面舞82分钟消耗的热量...270 | |||||
自制消暑杨梅汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杨梅（适量）、白糖（适量）
1/6. 将杨梅用水冲淋一下，去除杂质，放入大的锅中加水至刚刚浸没杨梅；
2/6. 大火将锅烧开后，转小火
3/6. 同时用勺背不断的将杨梅压扁（这步有些辛苦，温度高有些热，小心烫到手）
4/6. 压碎全部的杨梅后，关火，取一个锅子及漏网，用勺背用力按压过滤掉杨梅渣；
5/6. 过滤干净的杨梅汁
6/6. 按个人口味调入白糖，凉后放冰箱冷藏即可。
食材功效信息
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解除烦渴、促进消化、帮助消化等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与牛奶、猪肚、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、舒缓肝气、调味等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制消暑杨梅汁热量370 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物106.6 克
- 钠2.1 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克