| 西班牙海鲜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 苜蓿芽 | 克 | 12千卡 | 20千卡 | 0.76克 | 0.11克 |
| 总量 | 355克 | 西班牙海鲜沙拉热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于看电影287分钟消耗的热量...60 | |||||
西班牙海鲜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青辣椒（适量）、鲜虾（适量）、油浸蛤蜊（适量）、苜蓿芽（适量）、橄榄油（适量）、白葡萄酒醋（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、蒜头（适量）
1/5. 鲜虾去壳入沸水焯熟后改刀切小块；
2/5. 青红椒切丁，蒜头切末；
3/5. 油浸蛤蜊从罐头取出切丁；
4/5. 混合所有食材，加入橄榄油、白葡萄酒醋、盐、胡椒粉拌匀；
5/5. 装盘摆上苜蓿芽（我手边没有苜蓿芽，用松柳芽替代了）即可。冷藏半小时口味更佳。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、增强性欲、促消化等功效；可与韭菜花、西兰花、韭菜搭配；与洋葱、苦瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
苜蓿芽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、亮发、防止老化等功效；
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营养信息
- 西班牙海鲜沙拉热量287 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白质19.36 克
- 碳水化合物7.54 克
- 钠577.2 毫克
- 钙134 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾607 毫克