| 雪莲菌版自制酸奶西瓜奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 西瓜 | 克 | 45千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 302克 | 雪莲菌版自制酸奶西瓜奶昔热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于水上排球45分钟消耗的热量...180 | |||||
雪莲菌版自制酸奶西瓜奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（220毫升）、西瓜（150克）、雪莲菌（50克）、清水（适量）、白砂糖（适量）
1/8. 清水洗净雪莲菌，放进玻璃器皿
2/8. 将纯牛奶倒入玻璃器皿中
3/8. 常温静止24小时以上，袋牛奶凝固成酸奶即可
4/8. 用过滤网滤出酸奶
5/8. 西瓜去籽，切块
6/8. 酸奶放进料理机
7/8. 加入西瓜和白砂糖
8/8. 搅打20秒即可
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与金桔、香椿、醋相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、利尿除烦、帮助消化等功效；可与胡萝卜、鳝鱼、芹菜搭配；与香蕉、羊排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
雪莲菌具有消除疲劳、缓解胃溃疡、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 雪莲菌版自制酸奶西瓜奶昔热量136 千卡
- 脂肪3.45 克
- 蛋白质3.61 克
- 碳水化合物12.05 克
- 钠38.2 毫克
- 钙111 毫克
- 铁0.54 毫克
- 钾221 毫克