史迪仔可爱便当的热量和减肥功效

分享到：

史迪仔可爱便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
榨菜	克	23千卡	27千卡	1.3克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	529克	史迪仔可爱便当热量/卡路里1228千卡
热量1228千卡，相当于观鸟491分钟消耗的热量...150

史迪仔可爱便当的做法共3个步骤

猪肉（适量）、榨菜（适量）、胡萝卜（适量）、云豆（适量）、鸡蛋（适量）、米饭（适量）、青菜（适量）、海苔（适量）、芝士（适量）、鲑鱼松（适量）、荷兰花（适量）、生菜（适量）

1/3. 香炒肉丝榨菜：猪肉，榨菜切丝。猪肉丝洒少许淀粉。平底锅将香油烧热，放入肉丝炒至变色，加入榨菜煸炒，最后加葱花。

2/3. 双色鸡肉卷：胡萝卜切条和云豆一起用盐水焯过，控掉水分。将鸡胸脯肉切刀展平，胡萝卜和云豆各两根交错放置。卷起鸡肉。平锅放少许油，煎鸡肉卷至金黄色。加酱油，糖，胡椒粉，料酒等调味料后，盖上锅盖闷煎至收汁。切成一口大小的段

3/3. 蟹味鱼羹蛋卷：将鸡蛋打发后加少许盐，摊成薄蛋饼。蟹味鱼羹用海苔卷过后再卷入蛋饼中，外面包上保鲜膜固定一段时间后，切一口大小的段

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、润肠胃、润燥等功效；可与柿子、鸡蛋、香芋搭配；与海螺、首乌、杏相克，同食可能会引起不适；

榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、帮助消化等功效；可与绿豆芽、卷心菜、蜂蜜搭配；与醋、猕猴桃、柚子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、延缓衰老等功效；可与丝瓜、圆生菜、紫菜搭配；与茶叶、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；