| 三文鱼意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 70千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 395克 | 三文鱼意面热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于保龄球运动119分钟消耗的热量...180 | |||||
三文鱼意面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
罗勒叶（60克）、意大利面（130克）、三文鱼（4片）、蘑菇（60克）、胡萝卜片（8片）、西葫芦条（50克）、苦生菜（1棵）、大蒜瓣（4瓣）、盐（适量）、橄榄油（100毫升）、芝士粉（适量）、洋葱碎（适量）、水（适量）
1/13. 罗勒酱制作
材料：罗勒叶：60克，大蒜瓣：4瓣，盐：适量，橄榄油：100毫升，芝士粉：适量
2/13. 榨的过程中加适量加入橄榄油
3/13. 先将罗勒叶放入榨汁机中榨碎
4/13. 在放入松子、大蒜、盐一起榨碎
5/13. 最后装入碗里备用
6/13. 将锅里加入橄榄油加热，把三文鱼煎一下
7/13. 将煎好的三文鱼倒入盘中
8/13. 把洋葱碎爆炒一下，炒香
9/13. 再将事先洗净的蘑菇加热锅中爆炒
10/13. 再加入胡萝卜片、西葫芦条爆炒一下，适量加点水
11/13. 把事先做好的罗勒酱加入锅中拌均
12/13. 加入煮好的意大利面稍微拌均一下
13/13. 最后装入盘中，面上摆上煎好的三文鱼片即可
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、暖胃和中、补虚劳等功效；可与蘑菇酱、蘑菇、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、通便排毒等功效；可与五花肉、火腿、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼意面热量356 千卡
- 脂肪5.84 克
- 蛋白质27.12 克
- 碳水化合物13.1 克
- 钠58 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克