| 灵芝玉米米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米渣 | 克 | 104千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 60克 | 灵芝玉米米糊热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于打字147分钟消耗的热量...90 | |||||
灵芝玉米米糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
灵芝（10克）、大米（30克）、玉米渣（30克）
1/9. 切好的灵芝片；
2/9. 灵芝片放锅中加适量水煮开，小火炖30分钟；
3/9. 过滤出灵芝水；
4/9. 大米和玉米渣适量；
5/9. 洗净大米和玉米；
6/9. 放入豆浆机中；
7/9. 再倒入灵芝水；
8/9. 按下米糊按键，20分钟即可。
9/9. 具有降压作用的灵芝玉米米糊。
食材功效信息
灵芝具有补中益气、益脾胃、疗虚劳等功效；可与龙眼、猪心、银耳搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促进消化、益脾胃等功效；可与黑米、锁阳、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有利肝胆、补脾、促进消化等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灵芝玉米米糊热量221 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物153.3 克
- 钠7.7 毫克
- 钙899 毫克
- 铁49.9 毫克
- 钾562 毫克