| 黑麦鸡蛋沙拉酱吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑麦面包 | 克 | 512千卡 | 256千卡 | 10克 | 2.9克 |
| 总量 | 200克 | 黑麦鸡蛋沙拉酱吐司热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于游泳51分钟消耗的热量...600 | |||||
黑麦鸡蛋沙拉酱吐司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑麦面包（2片（任何吐司面包都可以））、白煮蛋（2个）、去皮蕃茄（半个）、千岛沙拉酱（适量）
1/2. 吐司放入平底锅小火煎至两面金黄，蕃茄滚水里汤一下去皮切成丁，鸡蛋煮熟剥壳切成丁；
2/2. 鸡蛋和蕃茄丁拌在一起，倒入沙拉酱拌匀，铺在煎好的吐司上即可。
食材功效信息
黑麦面包的热量256千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 黑麦鸡蛋沙拉酱吐司热量512 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物44 克
- 钠540 毫克
- 钙87 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾183 毫克