| 蒜茸木耳菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 总量 | 500克 | 蒜茸木耳菜热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于操作33分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜茸木耳菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳菜（500克）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）
1/5. 木耳菜摘好冼净备用。
2/5. 木耳菜摘好冼净备用。
3/5. 热油锅，九成热，把木耳菜放下去快速的翻炒。
4/5. 至木耳菜变软，把蒜茸放进去，放适量的盐，炒匀即可。
5/5. 加点鸡精就可以出锅了。
食材功效信息
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、治疗便秘、益肝等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜茸木耳菜热量100 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物2.71 克
- 钠47.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾140 毫克