| 番茄生菜蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 紫叶生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 219克 | 番茄生菜蛋花汤热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于体能训练26分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄生菜蛋花汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西红柿（100克）、紫叶生菜（50克）、鸡蛋（1个）、葱（适量）、牛肉粉（0.5勺）、盐（适量）
1/2. 柿子洗净切小块；生菜洗净，切成小朵；鸡蛋加少许盐打匀；葱切成葱花
2/2. 锅里烧水；水沸腾后，加入柿子；煮出红汤后，加入生菜；加入少许牛肉粉和食盐；倒入蛋液，用勺子轻轻推凝固后关火
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、健胃消食、帮助消化等功效；可与三文鱼、芹菜、茭白搭配；与皮皮虾、鱼头、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫叶生菜的热量27千卡（每100克）；具有清肝利胆、清热安神、养胃等功效；可与豆腐皮、海带、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、黄豆、圆生菜搭配；与桔子、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄生菜蛋花汤热量129 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.83 克
- 碳水化合物8.78 克
- 钠388 毫克
- 钙179.7 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾1247 毫克