| 缤纷香脆酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 缤纷香脆酸奶杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于乐队演奏38分钟消耗的热量...240 | |||||
缤纷香脆酸奶杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、芒果（1个）、玉米脆片（少许）、草莓（若干）、山楂酱（少许）
1/6. 杯子清洗干净，铺上一层酸奶；
2/6. 加入一层芒果丁；
3/6. 再铺一层酸奶；
4/6. 撒上一层玉米脆片；
5/6. 加入一层山楂酱（山楂酱的做法见这里）；
6/6. 最后铺上酸奶，撒少许碾碎的玉米脆片即可。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、大便秘结、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷香脆酸奶杯热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克